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“夏至”来了,记好养生口诀!三伏贴,这样贴才科学!

来源:澳门威尼斯人网站网作者:张湉2019-06-20 13:21:00

  不知不觉,夏至已至。夏至是二十四节气之一,意味着我国的大部分地区即将进入盛夏,进入一年之中最炎热的时候。同时,夏至也是一年之中关键的养生节气。温网小编邀请到瓯越名医特色馆针灸康复科医生杨守益,教教我们如何夏至养生,过个健康夏天。

  Q:我们为何要特别关注夏至这个节气?

  A:夏至是24节气中最早被确定的一个节气。夏至之日白天最长、夜晚最短,表示阳气旺盛。当天地阳气旺盛到极点后,便开始衰退。冬至一阳生、夏至一阴生,夏至是养生的关键时刻,能够潜阳归根,滋阴养肾。现在的人因为工作压力大,熬夜、要吃宵夜、要喝冷饮、要吹空调,所以普遍的阳气不足,就一定要注意养阳气。

  Q:今年夏至较往年是否有些不同之处?

  A:今年夏至(农历)较往年时间延后,天气炎热推迟,从中医角度讲阳盛未到达极点而阴未生,应特别注意避免受凉受寒。

  Q:夏至养生要注意哪些要点?

  A:可以记好以下要点口诀:

  夏至心静自然凉,

  早睡早起午休躺,

  暑伤津气炎热防,

  切忌饮食过寒凉,

  神清气和胸宽畅,

  户外防晒讲着装。

  Q:夏至可以治哪些冬病?通常通过什么手段来治疗?

  A:凡冬季发病均可作为冬病夏治选择病种,一般为成人、小儿急慢性支气管炎、鼻炎、哮喘及成人肺气肿、肺心病、肺纤维化及各种风湿病、骨关节病、冻疮、虚寒性胃痛及亚健康调理的患者等。常用的治疗方法包括穴位贴敷、针刺、中药内服等。

  Q:夏天一到,“三伏贴”便会火起来。关于“三伏贴”,有哪些讲究?

  A:许多人以为三伏头一天才是“三伏贴”的正日子,因此每年“头伏”“中伏”和“末伏”的头一天,医院里都挤满来贴敷的人。实际上,三伏天里的任何一天都可以贴敷,只要前后贴敷时间间隔在7天至10天,即可取得较为理想的效果,市民大可不必“扎堆”。

  根据治疗规范,“三伏贴”儿童每次贴药时间为2—4小时,成人每次贴药时间为4至6小时,可适当延长但不宜过长,以皮肤有灼热度为宜。下列人群不能贴“三伏贴”:患有感染性疾病以及感冒发烧者、强过敏体质者或患有接触性皮炎的患者、贴敷穴位局部皮肤有破溃者、恶性肿瘤者、肺结核活动期患者、支气管扩张者、妊娠期妇女、三岁以下的幼儿、阴虚火旺者等。

  贴敷牢记以下几个要点:贴敷前可用生姜擦拭穴位局部皮肤,有利于药物的吸收与渗透,注意保持贴敷、治疗部位皮肤清洁,若贴敷穴位有伤口,最好推迟时间,以免感染。贴敷后要注意身体保温,空调保持26℃以上,冷气不要对着吹。尽量不要剧烈运动,可适当锻炼,选择早晚不太热的时段外出活动,如打太极,散步等。贴完后不要立即洗澡,否则容易导致皮肤溃烂或发痒,建议第二天再洗。

  此外,“三伏贴”只是一种辅助疗法,不能完全代替其他治疗手段。有病史者可以缓解症状和减少发病次数,但绝不是根治性手段,原本正在服药的慢性病患者不要盲目减药、停药。一般情况下,“三伏贴”连续贴三年会看到效果,所以,第一年没有效果,不要灰心。如果连续贴三年都还没有感受到效果,就要找原因。

  Q:夏至养生存在哪些误区需要我们注意?

  A:1、忌过于剧烈的运动

  一年当中阳气最盛的一天就是夏至时节,人体的阳气会升发、毛孔开泄,在此时如果做一些剧烈的运动,比如打篮球、快跑等等,都会使人体消耗过多从而使得身体内虚,因此切忌不可做过于剧烈的运动,运动最好以健步走、太极拳、游泳、瑜伽为宜。

  2、勿用饮料代替白开水

  汽水、果汁、可乐等冰冻饮料成为夏天最受欢迎的饮品。这些饮料中含有较多的糖分及电解质,会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖。对于脾胃虚寒的人来说,冰西瓜也要少吃,容易腹泻。

  3、夏季多出汗能减肥

  天气炎热,稍稍走动便汗流不止,不少爱美女士心里窃喜,是不是我的脂肪在燃烧了?其实出汗减肥,并没有科学依据。据了解,人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中。在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不是很大。

  4、在密闭的室内泼水可降温

  在夏至炎热的时候,很多人都会给室内洒水降温,虽然这样做可以使室内的温度降低,带走一些热量,但是,如果室内的通风不是特别好,就会导致室内的湿气增加,等过一会儿室内的温度又会增高,这时由于室内潮湿,人就会感觉特别的闷热,还可能会引起中暑。所以,夏至在密封的室内进行泼水降温的做法并不可取。正确的做法应该是在泼水的同时,一并打开门窗以及电风扇,使空气流通。

  5、忌夜卧吹冷风

  晚上睡觉时整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤严重。小儿睡后最好不要扇风取凉,否则易患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。夜卧吹冷,极易折损人的阳气。但是很多人因为夏至炎热,都会整夜开着空调,这样做是不正确的。

  6、晨练越早越好

  许多人都认为夏季晨练越早越好。其实,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。据专家研究,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。

  Q:能否推荐一些适合夏天的食物?

  A:像冬瓜、西瓜、苦瓜、番茄、茄子、芹菜、芦笋、莲藕、绿豆、红豆等都是夏天养生的好食物,切忌吃得过于辛辣、刺激、油腻。

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